夜はちみつ紅茶で痩せた

夜にはちみつ紅茶を飲んで7kg痩せました。http://bonobotwist.com/

と、言っても食事制限はしていません。

運動も通学で歩く程度でした。

単品ダイエットでもありません。

朝はパンだったりおにぎり、昼は学食を普通に食べ、夕方から焼き鳥屋でバイトしていたので、晩御飯の時間は少しお客さんが引いた時間なのでバラバラの時間で賄いで、焼き鳥だったり、鳥丼だったり、唐揚げだったりを好きなものを好きなだけ食べていました。

バイト帰りに、コンビニでお弁当買って夜食って日も度々ありました。

ほぼ毎日4食も食べていました。

食べ過ぎですね。

甘いものは苦手だったのですが、はちみつは風邪予防にもなる、スキンケアにもなる、美白効果もある、疲労予防・回復にも効く、老化予防にもなると知り、温かい紅茶に砂糖の代わりとして入れてバイトから帰ってすぐに毎日飲んでいました。

10分位かけてゆっくりとマグカップ一杯分。

ただそれだけです。

すると半年も経たないうちに7kgも減っていました。

標準体重からのマイナス7Kgです。

それも胸から落ちる事もなく、お腹や脚痩せになっていました。

特別な運動は全くしていません。

気が向いたら時にダンベルで筋トレしていましたが、月に3回するかしないか…の頻度でした。

ダイエットといえばサラダ。

ダイエットといえばサラダです。でも、私はレタスがあまり好きではないので苦労してました。なので、この頃はレタスサラダ以外のものをよく食べてます。いちばん食べるのはオクラサラダです。オクラは茹でるだけで切らなくてもいいし、切るとそのままとは違う味わいが出るので好きです。http://ilulissatwatertaxi.com/

それに豆腐を加えた日には…。もうベストマッチですね。あとはブロッコリーもよく食べます。ブロッコリーは冷凍ブロッコリーというものがあるので、これまた使いやすいです。

でも、ブロッコリーにいちばん合うドレッシングはマヨネーズだと思うので、何をかけて食べるか迷うんですよね。今はノンオイルの醤油系ドレだけど、それは正解ではない気がします。ダイエット中というと、食べられるものも少なくつまらないので、サラダをいろいろ作ってみることで食事の楽しみを見出しています。

でもサラダだからって気をつけないと、カロリーがけっこういっちゃったりするんですよね。なかなか大変です。とくに、ポテサラなんて、ダイエット観点からいうと要注意ですよね。でも、うまい!圧倒的にうまいから、切ない話です。どんなサラダなら飽きずに毎日食べられるか、これからも色々試して行こうかなと思っています。

ダイエットも年齢に合わせて

ダイエットは、多くの女性が現在も実行中ではないでしょうか。私はもう50代ですが、昔でいうところの「中年太り」、今で言うなら「熟年太り」が始まり、ダイエットに励むようになってしまいました。

ダイエットは、栄養のバランスを考え、糖質を控えめにした食事を取るようにし、運動を欠かさないことが、まず第一だと思います。

私の場合は、運動を毎日続けることが難しいのですが(3日坊主)、1日おきでも2日おきでも、「やらないよりはマシ」と思って頑張っています。

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ただ、40歳を過ぎた頃から、身体の代謝が落ちたことを自分で感じるようになりました。そこで、ただ体重を落とすことを考えるのではなく、少しでも身体の代謝を高めて、脂肪を燃焼することを心掛けています。

身体の代謝を最も高めるのは、太ももの筋肉を鍛えることだそうです。

そう、スクワットですね。今は、スロースクワットが流行っていますね。

全身の筋肉の7割が下半身にあるので、スクワットは代謝アップに効果が高いそうです。私は、スロースクワットよりも負荷をかける方法で、ほんの少しずつですが痩せています。

それは、かかとを上げたままでゆっくり行うスクワットです。

1回に10回、1日3回です。10回を30秒くらいかけてゆっくり行います。

最初は身体がグラグラしますが、すぐバランスはとれるようになります。私達の年代は、激しい運動よりもゆっくりじっくり負荷をかけた運動の方が向いているようです。

腸活を続けていればダイエットにつながります

あなたは、腸活は文字通り腸内だけの活動を促すことだと思っていませんでしょうか。

腸活は、小腸と大腸を中心とした活動を促すだけでなく、ダイエットにも効果があります。

腸活をすることによって、腸内が活発に運動され、消化を助けるだけでなく、腸内から新陳代謝を高める効果もあります。

そのため、小腸から大腸の移動時に、うまく消化された排出物を体外に出すことができます。

簡単な例として、便秘しにくい身体になれることです。

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いくら小腸や大腸で消化をしても体外に排出するものをためこんでしまい、排出物が体外に出ないことから体重の増加を招きます。

排出物をだすのには、腸活を普段からしっかり取り組んでいれば、自然に排出することが可能です。

特に女性は、腹筋の力が弱く、どうしても体外に排出物を出すのに苦労してしまうことから、腸活の他に漢方薬を煎じたお茶を飲むことで排出を促すことができます。

一番の腸活は、朝か昼に乳酸菌飲料かヨーグルト等をしっかり摂っていれば、立派な腸活になります。

身体の新陳代謝をよくして、腸活をしておけば少しずつダイエットの効果が出てきます。

もちろん、腸活をしっかり行うことが前提になりますが、日常の運動(労働等)の他に1日30分程度の有酸素運動を行うと、さらにダイエットの効果がでてきます。

自分にあったダイエット方法

現在ダイエットしていますが増えたり減ったりの繰り返しで落ち込むこともありますが自分に合ったダイエット法を探しながら頑張っています。

シボルの効果

体が重くて周りの人みて羨ましく思って努力しています。

頑張りを今に生かしたいのですが歳ですかね全く体重が減ってくれません。

1日3食を徹底します。そして飲みものはお茶、水など砂糖を含まないものにします。

お菓子は太るので食べないほうがいいのですが、どうしてもお菓子が食べたいと思ってしまうのでしたら、ストレスはよくないので、お菓子のカロリー調べて食べるといいです。

当時していたダイエット法は1番最初にサラダから食べる事でした。

そして毎日1時間のウォーキングを頑張りました。

半身浴。この半身浴のおかげで私は痩せれたと思っています。

より汗をかくために換気扇もつけずに2時間程。

半身浴をするときは必ず換気扇をつけて、10分置きに休憩し水をたくさん飲んでください。

そんなこんな1年頑張り10キロ痩せることに成功することができました。

皆さんも自分に合った方法でダイエット頑張って下さい。

私は半身浴以外にもウォーキングなどをして痩せたのでお勧めではあります。

一番は自分にあった無理せずに続くダイエットです。

私が今頑張っているダイエットは、お米を抜くダイエットです。

私は今、お米を食べないダイエットに挑戦しています。その理由は、ここ最近おなかの上に乗る脂肪がものすごくなってきてしまっているので、このままではまずいと思ったことと、今まで以上にあまりにもお米ばかり食べているときっといいことが起こらないよなと思ったことからお米抜きダイエットを始めようと思いました。

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私は結構いろいろと物事に対して続けるということが難しいタイプの人間のようで、これをやったから次はこうしようというアイディアは沸くのですがそれ以外の続けるということがどうも苦手でこの間始めたばかりのダイエット方法をもうやめてしまいました。

なので今はお米抜きのダイエットにしようと思っています。ということで今日も夫と子供たちはしっかりとご飯を食べましたが、私はというと、お米を抜いてしっかりとタンパク質をとるのみで炭水化物はとっていませんでした。この結果が月末にどうなっているかということが気になりますが、私はまだ正直言うとなかなか体重計に乗ることができないでいます。

なのでなかなか思うようにいくことが少ないので、どうしたらいいかなと試行錯誤している最中です。かと言ってお米がどうしても無性に食べたいというときがあると思うんですが、そういう時は私はあえて食べずにフルグラを食べています。お米とは違いますが、少しは腹持ちなるのでいいと思っています。

やっぱり難しいダイエット!優しい言葉に翻弄されない意思が必要

ダイエットを成功させるには、先ず自分の現状を把握することが必要です。なんと言っても手っ取り早いのが、体重計にのってウエイトを計ることではないでしょうか。ダイエットに失敗する人の多くが、現実から逃げることに終始してしまいがちです。

メタシボリの本音

例えば、朝起きた時とか、風呂からあがった後などというふうに、できる限り1日の同じタイミングで体重計に乗ることも大切です。

とにかく習慣づけることで、ダイエットに立ち向かう機運を盛り上げて行くことが大切です。また、どんなに忙しくても忘れることがないようにしなければなりません。日頃から良くしてもらっている人の、「別に太ってないじゃん」などの慰めや同情の言葉にも注意しましょう。

優しい人からの温かい言葉を鵜呑みにすることで、結果的に自分自身への甘えにつながることもあります。自分を褒めてくれる発言なら、話し半分に聞いておきましょう。

ダイエットをする人にとって、最も辛いのが忘年会や新年会、飲み会などのお誘いではないでしょうか。気のおけない仲間との語らいは、誰にとっても楽しみなものです。良好な人間関係を維持するためにも、せっかくのお誘いを断るのは気が引けます。そういう意味では、ダイエットには越えなければ試練がつきまといます。

妊娠中、プチダイエットをする

妊娠9か月を迎えて赤ちゃんの方は順調に大きくなってきたこの頃。

健診の際に言われたショッキングな一言。
『ちょっと急に太ったねぇ~
もう体重増やさなくていいから、できれば少し減らしてw』

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私は切迫早産の為、運動禁止で安静に過ごすように言われ
ずっとゴロゴロしていたのですが
まぁ当然太りました(^_^;)

けれど改善しないと、母子共に出産が大変だからと言われ火が付きました。

先生に『この状態で、どうやったら痩せるのでしょうか?』
と尋ねたところ
『まぁ食事制限しかないよねぇ。パンとかフルーツとかジュースとか。
あと、マヨネーズは絶対だめ!』
とアドバイスをもらいました。

お会計が終わるまでどうやって痩せてやろうかと私はずっと考えてました。

ネットサーフィンしているうちに『きゅうりダイエット』というのにたどり着きました。
内容は、食事の前にきゅうりを1本食べるんだそうです。

これを少しアレンジしてみようと私は2週間、
午後3時以降はきゅうりだけ過ごすというルールを作りました。

これがまたきつくて…
元々あまり好きではないキュウリと2週間毎日顔を合わせるのかと
憂鬱でしたが、お隣さんがたまたま持ってきてくれたきゅうりがすごくおいしくて
何とか乗り切ることができました。

ちなみにきゅうりには味噌のみをつけて丸かじりしていました。

そして2週間後の健診で2キロ体重が減っていました(*^^)v
妊娠中って只でさえ体重が増えやすいのに、まったく運動もせずに
2キロ減らすのは結構すごいと褒められました。

嬉しくてルンルンで帰りましたが、しばらくきゅうりはいいや…となりました。

在宅中心の方におすすめ、ランチ抜きダイエット

仕事をしているかたには、もしかしたらお勧めできないかもしれないです。私がおすすめすることは、ランチ抜きダイエットです。仕事をしているかたは、午後の仕事にさしつかえがあるかもしれないですが、在宅ワークや主婦の方にはお勧めです。簡単にいうと、ランチは抜く、もしくは、軽く済ませるダイエットです。

メタシボリ

在宅中心だからこそできるダイエットかと思います。在宅中心なのに、1日3食はカロリーオーバーです。食費もかかります。ランチ抜きダイエットなら、食費も浮きます。軽く食べるならば、昨日の夕食の余り物を軽く食べることで十分です。そのようにすることを続けると、ランチ抜きもしくは、ランチを軽く済ませることに、おなかや体調が慣れてきて、夕食まで軽食なしで済みます。ですから、1日の総摂取カロリーも減り、ダイエットにつながるのです。

節約につながること、ランチのために買い出しなどの、無駄な時間を費やさずに、在宅中心での生活がうまくまわります。ランチ抜きダイエットは、在宅勤務や主婦の方など在宅中心のかたには、一石二鳥ではなく、それ以上の効果が生まれます。在宅中心だと、運動不足です。そしてカロリーオーバーになることはわかってます。ですから、一食抜きはとてもよいダイエットです。

水分補給に水素水をお勧めします。

今、テレビや雑誌、などで注目されている水素水。
多くの有名芸能人、モデル、サッカー選手などのスポーツ選手も愛飲しているとの事なので、多くの方が水素水に関心を持つようになってきています。
そこで、気になる水素水の魅力などについて、まとめてみようと思います。

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水素水とは、沢山の水素分子が含まれている水のことです。
水素は、活性酸素が体内のDNAや細胞を酸化・損傷する前に、活性酸素と結合し水に変わり体外に排出されるものです。
血液がサラサラになる効果があり、悪玉活性酸素が体内に増えると、血液の流れが悪くなります。水素水によって活性酸素を取り除くことで、血液サラサラになるので、脳卒中や心筋梗塞のリスクを抑える効果があります。

水素水を摂取すると、代謝が上がり、体にたまった老廃物を排出する効果があります。
水素水は体内に溜まっている老廃物を排出する働きがあり、シミ、シワ、くすみなどのアンチエイジングケアに効果的です。
以上で、水素水についてまとめてみました。

水素水には副作用がなく普通の水と同じように飲めるとの事なので、毎日の水分補給として取り入れることによって、色々な効果につながるので、とても魅力的な飲み物だと改めて思いました。

皆さまも是非、魅力的な水素水を、取り入れてみてはいかがでしょうか。

二重顎には、舌を使った運動がオススメ

昔、私は今よりも太っていて、二重顎に悩んでいました。
その時、テレビで紹介されていた「舌」を使ったダイエット法を行ったのですが、これが結構効果があって、徐々に二重顎は改善されていきました!

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確かその時にテレビで紹介されていたものは、
①まず上を向きます。
②次に舌を思い切り上に向かって出します。

それだけ。それを何度か繰り返すというものでした。
確かテレビでは○○秒間舌を出すと紹介されていましたが、私は時間をはからずに、辛くなるまで出して、それを繰り返していました。
主に、お風呂に浸かっている時間に行っていた記憶があります。

一見簡単な舌出し運動ですが、やってみるとわかります、これが意外とキツイのです。
他にも、とあるダイエット本で「舌回しダイエット」というものが紹介されていました。
これは、口の中で上下の歯をなぞるようにして舌をグルグルと回す運動です。

それも私は暇さえあればやるようにしていました。
この運動をしているときの顔は、結構不細工なので、お家で一人の時に行うことをオススメします(笑)
それらの舌を使っての運動が効いたのか、二重顎は段々気にならなくなっていきました。
どちらも、ちょっとの時間で気軽にできる運動なので、二重顎にお悩みの方にはぜひおすすめしたいです!