お散歩ダイエットで気軽にリフレッシュ

誰でも出来る身近な運動として、ウォーキングがあります。

会社または学校へ行くついでに実行することも可能です。

お金も掛からないので、手軽に始めることができます。

30分から60分の間ぐらいまで歩くと、体の芯まで温たくなってきます。

ただし60分を超えてくると、疲労が溜まってしまうので注意が必要です。

こまめな水分補給で熱中症や脱水症状の予防はしましょう。

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慣れていないと、足にマメが出てしまうこともあります。

そのため、足の負担を抑えてくれるシューズは不可欠。

なるべくクッション性が高いものを選んだほうがいいです。

靴の中にあるインソールを入れ替えてみるのも一手となります。

その日によって歩くコースを変えてみるのがおススメです。

少し道を変えるだけで新鮮な光景が見えてきます。

それはマンネリ予防として良い刺激になるのです。

晴れの場合、日差しが眩しかったり、肌が辛くなったりすることもあるでしょう。

帽子や長袖など、身に着けるものでカバーしていきます。

日傘を使う場合は視界が狭くなりますので、交通事故や転倒事故に気を付けましょう。

雨の場合、濡れてしまっては風邪の元です。

だから傘またはレインコートで対処となるでしょう。

しかし風が強い時に傘は危険。

そういう状況でも散歩したい場合、地下街で雨避けしながら歩くといいでしょう。